回顾2024．运动员专访｜奥运柔道港将受访爆红王嘉莉赛后疗伤：失败会令你更强｜Yahoo

24直播网雅虎 2025年04月13日 20:47

【Yahoo 新闻报道】今年巴黎奥运，港人为逾20位港队健儿隔岸打气。夺金固然获万人欢呼，更多铩羽而归的运动员回归平淡，在伤患中迎难而上，包括首次出战奥运的26岁柔道女将王嘉莉。她接受《Yahoo新闻》专访时，重提在巴黎临时大皇宫被对手压倒在地时的一刻，「係我自己问题，有啲鬆懈咗」。赛后她因肩膀甩骹问题施手术，目前正好好疗伤，让身体和心态重整旗鼓，屡败屡战，「每次失败都係一次经验，会令你更加强」。

王嘉莉首个奥运之旅，在一个「爆红」的赛后访问落幕。在32强止步后，她接受《ViuTV》记者饶家辉访问，期间被问及「做漏咗啲咩」、「唔满意喺边度」，嘉莉带着倦容回应，事后饶遭网民炮轰态度犹如审犯。「其实我係无感觉！我都係就咁答，净係觉得好攰，想快啲唞」，重提访问，她笑言并不觉得冒犯，「佢（饶家辉）前一日都有访问我，有嚟睇我哋赛前练习，所以其实觉得无乜嘢」。

「运动员就係唔想输」

今年亦是继2012年后，首度再有柔道港将出战奥运。奥运从来都不是王嘉莉的目标，反而是亚运，「（奥运）好似好遥远，对我嚟讲好唔实际，谂住慢慢先」。为出战2023年初的杭州亚运，嘉莉于一、两年前已开始积极备战，最终在亚运与日本劲敌对垒，被对方快速技术性撃倒；来到今年4月香港主办的亚锦赛，亦不敌19岁土库曼的却巴露娃（Kurbanay Kurbanova），她赛后哭成泪人。经过两次失败，她才发现压力是自己最大的敌人。

「我嘅风格係比较谨慎、有啲慢热，次次比赛头一分钟，我都好想试探吓对手，就会出少咗招、进攻少咗，一开始好易畀人拎咗分先。亚锦赛嘅对手，之前对过两次係赢咗佢，因为赢过更加唔想输，搞到好似好惊，成个人硬晒，乜都做唔到」。

「可能运动员就係唔想输啰」。

带着这颗争胜心，今年巴黎奥运嘉莉希望可一反常态，主动出击。为此，港队柔道教头Ganbaatar Odbayar一改全队训练方式，要求他们二人一队，轮流进攻和防守，训练进攻的敏捷度。「柔道係好近距离嘅比赛，首先要唔好怯，你一怯就好似停咗咁，一停就有破绽畀对手，要好放胆去做每一招先会做到」。

「以前我好锺意睇timing（时机），要啱先做，其实有阵时未必，虽然个timing唔啱，但你都可以尝试」。

一刻分神被反压 2分钟完赛

赛前两日抽籤，世界排名第57的王嘉莉首圈与奥地利代表坦莎（Katharina Tanzer）对垒。虽然对方排名比自己高17位，但两人曾于柔道训练营交手，实力不相佰仲，嘉莉坚信「有得打」，「我哋有立『立技』同『寝技』，佢擅长打地下、即係『寝技』，我就谂住『立技』会赢佢，就唔使落去（地）打」。

比赛初段，两人势均力敌，嘉莉边抢衫边尝试勾脚不果，期间坦莎以「巴投」技（将对手180度摔于身后）进攻，嘉莉防守成功。两人一度在地上僵持，「如果无人压到对方，裁判会嗌暂停，由『立技』再开始过。嗰时我feel（感觉）到佢（坦莎）係无郁嘅，我就望咗一下裁判，以为会嗌暂停，突然间坦莎又郁返，如果有一方继续进攻就唔会暂停」，最终对方把握机会将她压倒在地，取得「一本」胜晋级，「当时好想挣扎，但挣扎唔到」。她的首个奥运赛，在2分钟左右结束。

「係我自己嘅问题」，她多次如此概括是次比赛，「嗰时我都鬆懈咗，有一下係跪咗喺度，如果我想起身，都可以拖到几秒，但自己觉得望到个裁判就会嗌暂停，其实係唔会，呢个係一个教训」。当刻自责吗？「少少，会觉得，唉，点解会咁样输㗎？」

曾放弃柔道：又痛又攰

王嘉莉曾经讨厌柔道。小学时期，学校要求每位同学都要报读校内兴趣班，还为每样运动準备了表演赛，让他们寻找有兴趣的项目。在柔道表演时，她看到场上的选手把对方挞来挞去，脚步轻盈且精準，觉得很「有型」，于是向爸妈嚷着要学柔道。

然而，这股热诚只维持了一年。「打柔道一开始唔係即刻学挞人，要学好多保护自己嘅护身法先」。说罢她向记者示範「拍蓆」，是柔道基本的入门技，当被人挞在地上时，以手卸开力度、头部仰高，「如果（头部）撞落地会好严重，所以一开始就係咁拍蓆拍蓆，又痛又攰又无力，所以我话『我唔学喇！』」停学一年，爸妈见她好动如常，她半推半就地再被送回柔道班，「其实我係唔想返入去！」她笑道，「不过佢哋（父母）可能係想我识得保护自己」。这是她第一次回归柔道。

一周六日训练过磅日滴水不沾

嘉莉受训期间有无数个濒临放弃的时刻，而她每每选择留下来：中一加入港队，一周五晚都要练习，有时难以平衡学业与训练，「有时要考试就会停一停，但个人唔郁唔舒服，完咗（考试）就会想即刻返嚟打下」；两年前成为全职运动员，一周训练六天，两天健身、两天跑楼梯，其余是训练打柔道技巧，「柔道要靠全身，无话集中训练边度，可能有人只手强啲、core（核心肌群）强啲，呢个係柔道其中一样几刺激嘅嘢，因为每一次都会遇到唔同嘅对手」。跑步是最痛苦的训练，「细个通常一听到教练话要跑步，我就会话自己病咗！」

体重控制更要咬紧牙关。王嘉莉参与的是女子48公斤以下级别，每次赛前一个月都要开始节食，多吃肉、饭尽量不碰。赛前数日要减至一日两餐，只能吃鸡胸。比赛前夕的过磅日，更要滴水不沾，「食少咗但你训练量无少到，个人就无咁精神，嗰阵时係最难捱，就会谂『唉，咁辛苦不如唔好练喇！』，但每次捱过咗又好似，咦，都几好」。

柔道港队「姊弟档」胞弟成最佳队友

嘉莉来回地狱又折返，全靠一众队友，「柔道虽然係个人项目，但我觉得一个人係练唔到柔道，一定要有队友同你一齐练，你先会有进步」。队友当中包括她的弟弟王嘉祺，同样紧随胞姊步伐，从小就被带到柔道场旁观看她练习，「去到佢6岁左右就落场，一齐试下好基本嘅前滚动作先」。

如今「姊弟档」也是柔道港队，成为全职运动员，近年会一同到外地比赛，她形容弟弟是很好的陪伴，互相鼓励，「佢打嗰阵，我又会帮佢加油；我打嗰阵，佢又会喺场上提点吓我要啲乜嘢，互相扶持」。弟弟的打气声，是她在赛场上尤其入心的声音，让她能回过神来，「因为我集中嘅时候，好难听到场外面嘅人讲啲乜嘢，但细佬把声係特别易听到，每一次都会听到佢把声」。

「王嘉莉，加油！」

不过，在奥运场上，嘉莉听到的却非弟弟的声音，而是有人声嘶力竭地喊「王嘉莉，加油！」，「平时连香港啲主场，我都唔係好听到啲观众打气，但呢次个场咁大我都听到，就好想赢嗰场比赛」。

奥运回港后，嘉莉需在两边肩膊位置施手术。柔道选手甩骹成日常事，「因为一直都甩开，做手术係因为我磨烂咗嚿骨，要补翻中间嚿胶」，她出战奥运时，两膊需加上运动贴扎，稳定肩锁关节。「第一次（甩骹）最痛，之后习惯便好了」，这同样是她面对输赢的态度。以往她曾说这次奥运抱憾而归，但时至今天，痛楚慢慢退去，反之着眼自己的进步，「今次係我最无压力、最清晰嘅状态去打，始终都参加过，enjoy（享受）嘅！」这一年，她改变了心态，能够无压力去比赛，总算达到了目标。

未来的目标，嘉莉一如以往「佛系」，专注走好眼前每一步，好好养伤。她提起奥运另一场赛事：东京奥运金牌得主、4届世锦赛冠军的日本选手阿部诗，在柔道女子52公斤级遇上乌兹别克代表姬迪约露娃（Diyora Keldiyorova），最终竟然爆冷出局，所有旁述、观众目瞪口呆，包括嘉莉，「我记得全场係『吓？』，佢本身已经赢紧，但个对手就搏尽」。